UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! OTÓŻ NA POCZĄTKU NIE WAZYŁEM 80 TYLKO 83 !!! MÓJ BŁĄD PROSBA DO MODA BY JAK MA TAKĄ MOZLIWOSC TO ZEBY TO ZMIENIŁ TO WAŻNE BO TERAZ MOJA WAGA POSZŁA W DÓŁ ALEWY BYSCIE TO [...]
[...] są spadki na wadze... skoro jest takie przeświadczenie u kobiet, że jak spadają kilogramy to chudniesz a to g...o prawda. Prawda jest taka, że ważne są wymiary a nie waga. Jak będziesz miała więcej mięśni to będziesz cięższa niż jakaś Twoja koleżanka a i tak będziesz wyglądała szczuplej:) Późno to wszystko do mnie dotarło i jeszcze mam [...]
[...] bicepsie (cm) = dużo 2. Ile w klatce (cm) = więcej 3. Jaki wynik w wyciskaniu na płaskiej = 200 4. Jaki wynik w martwym ciągu = 300 5. Jaki wynik w przysiadzie = 300 6. Jaka waga = duża :D Tak 100-120 kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = żeby krata była. Ale BF nie musi być niski, trzeba tylko dowalić spore mięśnie [...]
Waga:70kg Wzrost:173cm Osiągi takie jak w profilu. PŁEĆ: mężczyzna CEL: masa+siła WIEK: 16 lat STAŻ: 6 miesięcy DIETA: zbilansowana wg potrzeb organizmu PLANOWANY TRENING: Poniedziałek: Mięsień klatki piersiowej: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej - rozpętki ze sztangielkami leżąc na ławce [...]
[...] :) # Arab co poradzisz takie są to takie nosze :D :D Dzisiaj dzień bez treningu byłem na siłowni 30-40 min rozciągania, a chęci do przerzucenia kilogramów ogromne !! waga dzisiaj 66,8kg pokazała, jak będzie 67,5kg to wrzuce fotki :P a tutaj fotki z dzisiejszej szamki :) rano owsianka z żurawiną, orzechami nerkowca i włoskimi + owoc (60g [...]
[...] SQ 50kg/5 90kg/4 110kg/4 130kg/3 152,5kg/8 WL 70kg/5 90kg/4 110kg/3 120kg/6+1 Dociskanie do 6cm 145kg/2 150kg/1 MC 50kg/5 90kg/5 130kg/4 150kg/3 170kg/10 Filmy się wrzucaja z dzisiejszego treningu :) paka od AL przyszła :) :) dziękuje 8-) 4tygodnie do MP forma ogień waga 68,1kg /SFD/Images/2015/9/21/132ef3d61ca849bc8d8407a084315675.jpg
wiek 20 lata - waga 100kg - staz treningowy ok 1,5 roku z przerwa 3mc lat - najblizszy cel sportowy :odrobic straty,zbudowac dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco - planowana dieta zgodna z celem B-3,W-5,T-1 - planowany trening zgodny z celem :ostry,wyczerpujacy trening nacisk na wszystkie partie(niestety nogi bede musiał robic [...]
ja teraz lece fbw 15-10-5 i jak narazie to nie moge nic powiedziec na ten temat bo dopiero tydzien tak cwicze. Jak skoncze(za 5 tygodni) to powiem czy sie oplacało. Mam nadzieje za waga i siła cos ryszy. Do tego mam jeszcze schocka i mono
Przy takiej kalorycw w dluzszm czasiw moze dojsc np. do mniejszej wrazliwosci na insuline. Dodaj interwaly 2-3x week i zobacz czy nier bedzie poprawy. I waga to jedno, a obwody drugie, wazniejsze. Skąd takie wnioski o pojawieniu sie insulinoodporności? Przecież nie jest grubasem, waga stoi a w diecie ilość cukrów prostych jest minimalna. Typuję, [...]
I warto pamiętać o tym, że musisz przeliczać te kalorie od nowa raz na jakiś czas bo jednak ta waga cały czas spada. Nie sądzę żeby była potrzeba przeliczania kcal na nowo jeżeli waga spada, jak się zatrzyma to wiadomo, można na nowo policzyć ale można też wytworzyć większy deficyt chociażby treningiem, nie musi od razu ciąć kcal - których w tym [...]
[...] 3 kamienie 50, 70, 90kg. Start z określonego miejsca i pozycji. Przenieść 3 kamienie na określone miejsce. Najkrótszy czas / max. czas 90sek. 5. Wyciskanie belki – waga 100kg Z podłoża wyciskanie nad głowę – ilość prawidłowych powtórzeń 6. Rzut kamieniarza – rzut kamieniem 25kg. Z miejsca, kamień trzymany przed [...]
[...] marsz – 3 kamienie 50, 70, 90kg. Start z określonego miejsca i pozycji. Przenieść 3 kamienie na określone miejsce. Najkrótszy czas / max. czas 90sek. 5. Poziomka – waga przodem z obciążeniem 20kg. Uniesienie wyprostowanych przedramion przodem ponad poziom szczytu barków, nie wyżej jednak niż szczyt głowy. Najdłuższy czas.
[...] nie czujesz zadnych problemow z libido ?? imo masz malo tescia w stosunku do nandoro. a ogolnie sam osobiscie mialem tak ze jak laczylem tescia z meta to po odstawieniu mety waga juz prawie stala w miejscu. przypuszczalnie nie tylko ja. jestes 10kg na plusie to tez nie jest malo. mysle ze do konca cyklu juz duzo wiecej sie spodziewac nie mozesz. [...]
Imo dla niego nienaturalne było zejście do wagi średniej (93kg), gdzie jak wiadomo radził sobie świetnie. Być może dopiero teraz rozwinie skrzydła, bo wydaje mi się, patrząc na jego budowę, że raczej waga powyżej 100 kg jest jego "naturalną" wagą i wtedy czuje się najlepiej.
Dodam, ze po tym cyklu wazylem 85kg szczytowa waga jednak waga jaka zostala po winstrolu to 82kg i teraz odnotowyuje spadki i jest 78kg jednak mam troche tendencje do chudniecia.. Mam masdrolla 10 omy jelfa, 100 mety bałkana
No cos tam widac, progres jakis jest. Wreszcie piszesz jak należy %-) Zdjęcia całej sylwetki wrzucę jak będzie się czym chwalić, poza tym nie chce mi się tatuaży zamazywać, to czasochłonne. Waga stanęła, a może nawet nieco przybrałem, jednak mięśnie są bardziej wyraziste, szczególnie nogi i triceps, do tego brzuch mniej wiszący i nieco tłuszczu z [...]
Waga najmneij wazna w tym wszystkim :-) Ciesze sie Twoim szczesciem %-) Co do diety to Ci nie doradze, ale wszedzie radza zeby w miare trzymac b/t/w na stalym poziomie. Jedziesz dalej, nadal bede Cie wkvrwial bo lubie, Mlody Pelikanie :*
[...] roślinnych białka wychodzi 2,7, dostosowałem się z obniżeniem białka :)) ŁĄCZNA ILOŚĆ B 262 T 193 W 371 KCAL 4309 (Po odjęciu roślinnych białka wychodzi 216) Aktualna waga 80,5. Jak widać trzymałem dużo więcej KCAL niż piszesz i nie wiem czy mam zejść od razu do 3500? (To będę głodny :P) Jak widać waga wreszcie ruszyła, m.in biceps + 2cm, [...]
[...] (202cm wzrostu). Aktywność pn-czw trening siłowy ok.1,20h + 30-60min areobów bezpośrednio po (progresywnie). Po 4tygodniach +1h basenu w sobote. Cykl mocno redukcyjny stąd waga z tygodnia na tydzień mniejsza - uzależniać od tego ilość ww. w ładowaniu? Np. obniżać je co 2tyg? Wiec ilosc wegli wyglada dobrze chodz Ilosci wegli nie zmniejszal bym [...]
Oreamnos/Dziennik/Redukcja-Podsumowanie str.40
